時(shí)間飛逝,不知不覺(jué)已經(jīng)進(jìn)入末伏
也就是三伏中的最后一伏
俗稱秋老虎,末伏氣候特點(diǎn)是
氣溫高、氣壓低、濕度大,濕熱交蒸
很容易感染濕熱邪氣
“初伏防中暑,中伏除病根,末伏躲老虎”。 8月15日到8月24日,末伏這10天的時(shí)間,可得好好把握起來(lái),別以為以后會(huì)越來(lái)越?jīng)隹欤偷粢暂p心。這10天的時(shí)間,是“養(yǎng)生黃金期”,在這段時(shí)間把身體養(yǎng)好了,才能順利入秋。
今天就來(lái)給大家介紹一下末伏應(yīng)該如何養(yǎng)生~
飲食調(diào)養(yǎng),清淡溫潤(rùn)更適宜
在飲食方面,末伏要少吃辛味食物,少食生冷寒涼之品。三伏天潮濕悶熱,暑氣蒸騰,很多人會(huì)覺(jué)得心煩意亂、胃口不佳、喜食冷飲,此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食清熱、健脾、祛濕、益氣養(yǎng)陰的食物,例如可吃一些山藥、芡實(shí)、小米、蓮子、銀耳、杏仁、白蘿卜、芝麻、豆腐等。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,有氧輕動(dòng)煥活力
適量運(yùn)動(dòng)可使肺氣肅降,脾氣健旺。夏天鍛煉,微微出汗就可以,不要運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,如慢跑、瑜伽、太極、八段錦等。可以讓機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中興奮起來(lái),對(duì)克服末伏秋乏也有一定的好處。運(yùn)動(dòng)后,記得及時(shí)擦干汗水,換上干爽衣物,讓身體遠(yuǎn)離風(fēng)寒侵?jǐn)_。運(yùn)動(dòng)完后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分,最好喝常溫水,同時(shí)也要重視鹽類的補(bǔ)充,可以酌加少許食鹽,或選擇含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)飲用。
穿衣智慧,適時(shí)添減保健康
秋天不要過(guò)早穿上厚衣服。夏末秋初,多經(jīng)受寒冷的刺激,有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。但要注意,一旦氣溫急劇下降時(shí),就應(yīng)該添加厚衣物,一味“秋凍”不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的效果,還容易凍感冒(患有心腦血管疾病或身體調(diào)節(jié)功能較差的老人不適合“秋凍”)。
三伏浴療,泡出健康好氣色
末伏處在立秋之后,天氣逐漸向秋季變化,早秋常濕熱,加之夏天人們的體力、精力消耗較大,體質(zhì)相對(duì)較弱,容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等疾病。這個(gè)時(shí)候泡三伏浴,可以將體內(nèi)多余水分排出去,令濕濁消散,幫助我們更好地適應(yīng)季節(jié)變化,為秋季的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
艾裕三伏泡澡包
源自中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論
利用夏季陽(yáng)氣最盛之時(shí)
通過(guò)草本藥材的溫?zé)嶙饔?/p>
深入肌理,驅(qū)散體內(nèi)積聚的寒濕之氣
來(lái)達(dá)到溫陽(yáng)固本、強(qiáng)身健體的效果